Uyku kalitesini çökerten gizli alışkanlık! Uyumadan önce bunu asla yapmayın: her saat uykunuzdan 24 dakikayı çalıyor!
Ekran bağımlılığı uyku düzenini çökertiyor. Norveç'teki bir araştırma, yatakta ekran başında vakit geçirmenin, özellikle genç yaş grubundaki bireylerde uyku problemlerine yol açtığını ortaya koydu. 45 bin öğrenci üzerinde yapılan bir araştırma, uyumadan önce ekran kullanmanın uyku süresi ve kalitesini önemli derecede olumsuz etkilediğini ortaya koyuyor.
Gece yatakta ekran kullanımı, gençlerin uyku düzenini olumsuz yönde etkiliyor. Norveç’te yapılan kapsamlı bir araştırma, uyku öncesinde telefon, tablet veya bilgisayar kullanan kişilerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. 18-28 yaş arası 45 binin üzerinde öğrenci üzerinde yapılan çalışma, ekranın mavi ışığının biyolojik saati nasıl etkilediğini ve bu alışkanlığın gençlerin uyku kalitesini ne derece bozduğunu gösterdi.
UYKU ÖNCE EKRAN BAŞINDA GEÇİRİLEN ZAMAN, UYKUSUZLUK RİSKİNİ ARTIRIYOR
Yatakta geçirilen her ek saat, uykusuzluk ve uyku kaybı riskini artırabiliyor. Norveç'te yapılan bir araştırma, uyumadan önce elektronik cihaz kullanmanın uyku kalitesini ciddi şekilde olumsuz etkileyebileceğini göstermiştir.
EKRAN KULLANIMI UYKUSUZLUKLA İLİŞKİLİ
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü'nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğindeki bir araştırma, uyku öncesinde ekran başında vakit geçirenlerin, uykusuzluk yaşamaya daha yatkın olduğunu belirledi. Araştırma, insanların yatağa girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanma, internette gezme ve oyun oynama gibi aktivitelerle zaman geçirmelerinin, uyku kalitesini ciddi şekilde etkilediğini ortaya koydu.
BİR SAAT EKRAN, 24 DAKİKA DAHA AZ UYKU DEMEK
Araştırmaya göre, yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, uykusuzluk riskini yüzde 59 oranında artırdığı ve kişinin uyku süresinin ortalama 24 dakika kısaldığı tespit edildi. Bu bulgular, gece yatakta geçirilen sürenin kalitesinin, ekran kullanımından kaçınan kişiler için daha iyi olduğunu ortaya koyuyor.
ELEKTRONİK CİHAZLAR UYKUYU ÇALABİLİR
Uyku klinisyeni Joshua Piper, bu araştırmanın sonuçlarının elektronik cihazların uyku üzerindeki olumsuz etkisini daha da netleştirdiğini belirtti. Piper, "Cihaz kullanımı, hem uykuya geçiş süresini uzatmakta hem de uykunun kalitesini bozmakta etkilidir. Bazı insanlar uykuya dalmakta zorlanırken, diğerleri gece boyunca uykuda kalmakta zorlanıyor" diye ekledi.
YATAĞINDA EKRAN KULLANMA, UYKUYA ZARAR VERİYOR
Bu araştırmanın sonuçları, elektronik cihazların uykuya olan etkisini daha iyi anlamamıza yardımcı olurken, uzmanlar, uykudan önce ekran kullanımını sınırlamanın uyku kalitesini artıracağını vurguluyor. Uyku düzeni bozulmuş kişilerin, ekran kullanımını sınırlayarak daha sağlıklı bir uyku elde etmeleri mümkün olabilir.