Kalp krizini %80 oranında önlemek mümkün! İşte kalbinizi korumak için hemen başlayabileceğiniz 3 temel alışkanlık

Kalp krizi, günümüzde en sık karşılaşılan ölüm sebeplerinden biri olarak dikkat çekiyor. Ancak uzmanlar, birkaç basit adımla kalp krizine karşı büyük bir koruma sağlanabileceğini söylüyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, kalp krizi tanısının kesinleşmesi durumunda yapılacak olan acil müdahalelerin hayati önem taşıdığına dikkat çekiyor. Peki, kalp krizi hangi faktörlerden kaynaklanıyor ve bu tehlikeden nasıl korunabiliriz? Kalp sağlığınızı riske atmamak için neler yapmalısınız? İşte uzmanların önerileri…

HAFTADA 5 GÜN YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ, KALP SAĞLIĞINI KORUR

Prof. Dr. Çatakoğlu, düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığı üzerindeki faydalarını vurguladı. Yapılan araştırmalara göre, insanların üçte biri hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürüyor. Ancak, haftada yalnızca 2 buçuk saatlik bir fiziksel aktivite, kalp hastalıkları riskini ciddi şekilde azaltabiliyor. Prof. Dr. Çatakoğlu, haftada beş gün, her biri yarım saat süren yürüyüşler, bisiklet sürme veya yüzme gibi egzersizlerin, kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini ifade etti.

SAĞLIKLI BESLENME: HER GÜN 1 PORSİYON SEBZE TÜKETİLMELİ

Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenmenin de büyük önemi olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Çatakoğlu, özellikle sebzelerin diyetin merkezine yerleştirilmesi gerektiğini söyledi. Modern yaşamda, hızlı gıda tüketimi nedeniyle daha fazla kalori alındığını belirten Çatakoğlu, son 20 yılda kahve ve hızlı yemeklerin kalori oranlarının iki kat arttığını ifade etti. Bu nedenle kilo alımının kolaylaştığını vurgulayan uzman, 50 yaş üzerindeki bireylerin büyük bir kısmının kilolu olduğunu söyledi. Çatakoğlu, her gün en az bir porsiyon sebze tüketmenin önemine dikkat çekerek, porsiyonların küçültülmesi gerektiğini vurguladı.

SİGARA İÇMEK KALP HASTALIKLARINI TETİKLİYOR

Sigara içmenin kalp hastalıkları üzerindeki yıkıcı etkileri de Prof. Dr. Çatakoğlu tarafından aktarıldı. Sigara içen bireylerin, kalp krizi nedeniyle içmeyenlere göre 2-3 kat daha fazla ölüm riskiyle karşı karşıya olduğunu söyleyen Çatakoğlu, sigara bırakıldıktan sonra sadece 1 yıl içinde kalp krizi geçirme ihtimalinin yarı yarıya azaldığını belirtti. Sigaranın kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin önüne geçebilmek için bu alışkanlıktan vazgeçilmesi gerektiği vurgulandı.

YÜKSEK TANSİYONUN RİSKİNE DİKKAT EDİN

Prof. Dr. Çatakoğlu, tansiyonun kalp hastalıklarıyla olan ilişkisini de önemli bir konu olarak ele aldı. Yüksek tansiyonun kalp hastalıkları ve kalp krizi riskini artırdığına dikkat çeken Çatakoğlu, 50 yaş üzerindeki her 3 kişiden birinin yüksek tansiyon sorunu yaşadığını aktardı. Tansiyonun normal seviyelere çekilmesi için doktor kontrolünde ilaç tedavisinin başlanmasının önemini vurgulayan uzman, aynı zamanda günlük tuz tüketiminin azaltılmasının, tansiyonu kontrol altına almak ve önlemek adına etkili bir yöntem olduğunu ifade etti.

KALP SAĞLIĞI İÇİN 7 RİSK FAKTÖRÜ

Prof. Dr. Çatakoğlu, kalp damarlarında yağlı plak oluşumunu hızlandıran 7 önemli faktörü de sıraladı. Sigara, şeker hastalığı, yüksek kolesterol, hipertansiyon, genetik faktörler, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme, kalp hastalıklarının risk faktörleri arasında yer alıyor. Bu faktörlerin kontrol altına alınması, kalp hastalıklarının yüzde 80'inin önlenmesine yardımcı olabilir.

SAĞLIKLI YAŞAM, KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ

Kalp sağlığını korumak için önerilen yaşam tarzı değişiklikleri, herkesin günlük yaşamında kolayca uygulanabilir. Düzenli yürüyüşler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, kalp hastalıkları riskini azaltmak için önemli adımlar. Ayrıca tansiyon kontrolü ve düzenli doktor kontrolleri, sağlıklı bir kalp için atılması gereken temel adımlardan biridir.