O anı unutamıyor musunuz? Beyniniz sizi korumaya çalışıyor olabilir!
Geçtiğimiz günlerde İstanbul'da meydana gelen 6.2 büyüklüğündeki deprem, sadece binaları değil, insanların ruh halini de sarstı. Geceyi dışarıda geçiren vatandaşlar, artçı sarsıntı korkusuyla park ve bahçelere sığındı. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Önder Kavakçı, depremin ardından yaşanan panik, uyku sorunları ve sürekli sallanma hissinin normal olduğuna dikkat çekerek, “Bu tepkiler doğal, önemli olan başa çıkma yöntemlerini bilmek” dedi.
İstanbul'da yaşanan şiddetli deprem, binlerce kişiyi gecenin karanlığında sokağa döktü. Artçıların yarattığı tedirginlik psikolojik etkileri de beraberinde getirdi. Özellikle çocuklar ve yaşlılar büyük kaygı yaşarken, uzmanlar bu süreçte toplumsal dayanışmanın önemine işaret ediyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Önder Kavakçı, “Yaşanan panik, çarpıntı ve uyuyamama gibi belirtiler beklenen durumlardır. Yalnız olmadığımızı bilmek, iyileşmenin ilk adımıdır” açıklamasında bulundu.
DEPREM SONRASI RUHSAL TEPKİLER DOĞALDIR
Deprem ve benzeri travmalar sonrası ortaya çıkan psikolojik belirtiler çoğu zaman sanıldığından daha normaldir. Uzmanlar; aşırı tetikte olma hali, huzursuzluk, öfke, dalgınlık, hatta çarpıntı ve nefes darlığı gibi fiziksel şikayetlerin beyin tarafından verilen "tehlikede miyim?" sinyalleri olduğunu söylüyor.
ÇOCUKLARIN DUYGUSAL DESTEĞE İHTİYACI VAR
Travmatik dönemlerde çocuklar daha hassas hale gelir. Yaşlarına uygun olmayan davranışlar sergileyebilir, daha fazla ilgi isteyebilirler. Bu süreçte onları sarıp sarmalamak, duygularını anlamaya çalışmak güven hissi kazandırır.
KENDİNİ SAKİNLEŞTİRMEK MÜMKÜN
Kriz anlarında basit yöntemlerle kendimizi dengeleyebiliriz. Uzmanlar şu yöntemleri öneriyor:
Derin ve yavaş nefes almak
Kendine ve sevdiklerine şefkatle yaklaşmak
Güzel anılara ait fotoğraflara bakmak
Sosyal medyadan bir süre uzaklaşmak
Hayvanlarla zaman geçirmek, onlara bakım sağlamak
DAYANIKLILIĞIN SADECE FİZİĞİ DEĞİL, RUHSALI DA ÖNEMLİ
Afet dönemlerinde ruhsal dayanıklılık, en az fiziki hazırlık kadar önemli. Her bireyin verdiği tepki farklıdır ve bu farklılıklar doğaldır. Uzmanlar, kişinin kendine nazik davranmasının ve gerekirse profesyonel destek almasının hayati olduğuna dikkat çekiyor.
BİRLİKTE OLMAK TEDAVİ EDİCİ
Deprem sonrası komşularla, akrabalarla bir arada olmak duygusal iyileşmeyi destekler. Günü açık havada geçirmek, temel ihtiyaçları yanında bulundurmak hem bedensel hem ruhsal rahatlama sağlar.