TikTok üzerinden tıbbi bilgiler paylaşan Dr. Karan Raj, uyku saatlerinin herkes için farklı olabileceğini, ancak bazı saatlerin kesinlikle uyanık kalmamanız gereken zaman dilimleri olduğunu söyledi. Verdiği bilgilerle sosyal medyada büyük ses getiren Dr. Raj, özellikle bir saat aralığının önemine dikkat çekti.
UYKU DÖNGÜLERİNİN ÖNEMİ VE ETKİLERİ
Bununla birlikte, Dr. Raj, uyku saatlerinin uykunun kalitesini etkileyebileceğini, ancak bu konuda daha derinlemesine bir açıklama yapılması gerektiğini de ifade etti. İşte Dr. Raj'ın önerileri:
UYKU 90 DAKİKALIK DÖNGÜLERDE GERÇEKLEŞİR
Dr. Raj, uyku döngülerinin yaklaşık bir buçuk saat sürdüğünü ve bu süre zarfında beynimizin non-REM (hızlı göz hareketleri olmayan) uykudan REM (hızlı göz hareketleri) uykusuna geçtiğini belirtti. Bu döngüler her zaman 90 dakika civarında olsa da, gece ilerledikçe non-REM ve REM uykusunun oranı değişir.
NON-REM VE REM UYKUSUNUN FARKI
"Gece uyurken daha derin, daha onarıcı olan non-REM uykusu fazladır," dedi Dr. Raj. "Ancak sabaha doğru, daha hafif ve rüyalarla dolu REM uykusu daha fazla olur."
