Prof. Dr. Canan Karatay, sağlıklı ve uzun yaşamın sırları için sık sık önerilerde bulunuyor. Karatay bu kez sağlıklı besinler üzerine yaptığı açıklamada kendisinin de favorisi olan besini paylaştı.
GÜNDE 4 KEZ YEMENİZ YETERLİ OLACAK
Canan Karatay yaptığı açıklamada sağlıklı bir yaşama adım atmak için cevizin önemine dikkat çekti. Ceviz tüketiminin önemini hatırlatan uzman doktor aynı zamanda beyaz ekmeğin sağlık üzerinde olumsuz etkiler bıraktığına da değindi. Canan Karatay tarafından yapılan açıklamaya göre günde sadece 4 adet ceviz tüketmek ekmek yeme isteğini baskılamaya yardımcı oluyor. Uzun süre tokluk sağlayan ceviz içerisinde yer alan yüksek omega-3 yağ asidi seviyeleri sayesinde kalp sağlığını koruyor. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını korumaya da yardımcı olan ceviz için Canan Karatay kolesterol düşürücü etkisinin de altını çizdi.
EKMEK YERİNE TÜKETİN
Canan Karatay ekmek yemek yerine ceviz tüketilmesini tavsiye ediyor. Günde 4 tane ceviz yiyenler bu şekilde ekmekten uzaklaşarak aynı zamanda kolayca kilo da verebilirler.
İŞTE FAYDALARI
Cevizin insan sağlığı açısından faydaları ise şu şekilde karşımıza çıkıyor:
Tansiyonu düşürüyor ve kalp krizi riskine karşı koruyor.
Beynin öğrenme becerilerini geliştiriyor ve hafızayı güçlendiriyor.
Vücudu zararlı serbest radikallere karşı koruma altına alıyor.
Bağışıklığı güçlendiriyor.
Kanser riskini ve özellikle kolon kanseri riskini düşürmeye yardımcı oluyor.
Saç dökülmesini önlüyor ve cildin daha parlak hale gelmesini sağlıyor.
Metabolizmayı hızlandırarak daha hızlı kilo vermeye yardımcı oluyor.
Mutluluk hormonu salgılatarak stresten korunmayı sağlıyor.
Gece uykusunun daha dinlendirici hale gelmesini sağlıyor.
Erkeklerde sperm kalitesini artırıyor.
